体幹の伸びとは？

こんにちは。

AuliiのAyakoです。

以前は看護師として、

今はピラティスインストラクターとして

皆様へわかりやすく丁寧に

基本に忠実なレッスンを心がけております

さて、タイトルの通り

「体幹の伸び」

日頃、意識していますでしょうか？

体幹とは

カラダのコア(中心)となる部分。

つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。

🍃【背骨を「常に」引き上げる】🍃

上から１本ピアノ線で引き上げられているのをイメージして、背骨を１本１本繋がっていることをイメージしてみましょう。

🌷鎖骨を広げて

肩回りをリラックスしてみましょう。

🌷鼻から息を吸い

胸郭も広げてみましょう

そうすることで、

呼吸もしやすくなり

肩も緊張から緩むことで

繋がっている首や背中の筋肉も本来の動きを取り戻しやすくなります。

日頃、デスクワークやスマホを使うことが多い方は是非、日常的に意識をしておいてくださいね。

プライベートレッスンでは

お一人お一人に合わせて

必要なプログラムにより、丁寧にレッスンを行います。

痛みや、怪我、病後のリハビリの目的や、

柔軟性、体力に自信がない方、

今よりレベルアップを目指したい方など、

お客様に合わせ専用のマシンを使用し、

オーダーメイドのレッスンを行います。

🌻Ayako　担当グループレッスン🌻

毎週水曜　11:00～12:00

ピラティス入門

隔週日曜　11:30～12:30

ARC

予約カレンダーはこちら